6 fantastiske måter hunder kan hjelpe de som lider av depresjon

Er du for tiden fast i det mentale sorte hullet som er depresjon? Bekymrer du at livet ditt aldri kommer til å bli bedre og at du aldri vil føle deg normal igjen? Kanskje har ordene 'lykkelig' og 'morsom' mistet all mening i livet ditt. Kanskje livet ditt har blitt en sjanse for å late som om du har det bra når du faktisk er tom inni deg.

Den gode nyheten er at det er mulig å føle seg normal igjen. Den bedre nyheten er at å eie en hund er et verktøy som kan utgjøre en enorm forskjell i kampen mot depresjon. Husk at terapi og / eller medisiner fremdeles bør være en viktig del av reisen din mot å føle deg bedre. Her er 6 fantastiske måter hunder kan hjelpe de som lider av depresjon.

Hvordan en hund kan hjelpe

Å eie en hund kan gi et bredt utvalg av både fysiske og mentale fordeler, som selvfølgelig går hånd i hånd. Alle som noen gang har blitt behandlet for depresjon eller en annen psykisk sykdom, har flere ganger blitt fortalt hvor viktig kosthold, trening og andre sunne livsstilsvalg er for å forbedre din mentale helse.

Selvfølgelig ser ikke de samme fagpersonene innen mental helse ut til å forstå hvor utrolig vanskelig det kan være å gjøre slike endringer når du lider av depresjon. Her er noen måter det å ha hund kan hjelpe deg med å føle deg bedre, både fysisk og mentalt.

-Trening. Den største fordelen med å ha hund over en katt er at hunder må tas med utenfor for turer. Det er klart, en liten hund kan bli opplært til å bruke potteunderlag, og folk med lukkede gårdsplasser føler kanskje ikke behovet for å ta hunden sin på en faktisk tur, men alle hundene (og deres folk) har godt av vanlige turer.

Å skaffe seg en hund med visshet om at den må gå, kan være en fin måte å begynne å forbedre helsen din. I tillegg er det vist at mangel på sollys har en negativ effekt på menneskers mentale helse, så å gå en hund kan tvinge deg til å komme deg utenfor og utsette deg for noe sårt tiltrengt vitamin D.

-Møte nye folk. Å ta hunden din på tur eller til hundeparken er en fin måte å møte andre mennesker som elsker hunder så mye som du gjør. Depresjon kan være veldig isolerende, så det å møte mennesker er avgjørende for å starte prosessen med å føle seg bedre.

-Companionship. Alle trenger å føle seg elsket, og hvis du ikke kan få det fra mennesker, er en hund en flott måte å motta den ubetingede kjærligheten du kanskje ønsker. Studier har vist at kameratskap levert av hunder kan senke blodtrykket, redusere kolesterolet og føre til færre eller mindre alvorlige hjerteinfarkt. Dessverre går ensomhet og depresjon hånd i hånd, så det å ha et kjæledyr er en fin måte å bekjempe ensomhet, noe som kan bidra til å forbedre symptomer på depresjon.

-Reducerende angst. Det er påvist at kjæledyr hjelper til med å redusere angst hos mennesker. Mellom deres utmerkede kosekunnskaper og deres evne til å lytte til bekymringene dine uten å forstyrre, kan hunder være en stor distraksjon fra marerittet med overdreven angst som kan følge med depresjon.

-Rutine. Hunder trenger en rutine for å være lykkelige. De liker å bli matet og vandret til de samme tidene hver dag. Det viser seg at folk trives med rutiner også. Når du har utviklet en god rutine for hunden din, kan du begynne å legge sunne aktiviteter til din egen rutine, noe som kan bidra til å øke bedringen.

-Stress lettelse. Å klappe en hund er en bevist måte å redusere stressnivået på.

Hva du bør vurdere før du skaffer deg hund

-Hunder trenger tid og oppmerksomhet. Hunden din bryr seg ikke om du er for deprimert til å komme ut av sengen - han trenger fortsatt vandret, matet og elsket. Dette kan være en fordel, hvis du trenger en grunn til å komme deg ut av sengen om morgenen, men du kan vokse til å misnøye hunden din for å ha behov for kjærlighet du føler deg ute av stand til å gi.

-De kan være ødeleggende.Hunder trenger trening, veiledning, trening og oppmerksomhet. Uten alle disse kan de bli ødeleggende. De kan tisse eller bæsje i huset, tygge opp favorittparene dine eller grave hull i bakgården. Hvis du ikke tåler muligheten for å få ødeleggelse i livet ditt, bør du seriøst vurdere å ikke legge hund til livet ditt - eller i det minste unngå å få en ung valp som ikke har lært verdens regler ennå.

- Å ta vare på et kjæledyr er et stort ansvar. For noen mennesker som sliter med depresjon, kan ansvaret for å ta vare på et kjæledyr føre dem til å ta bedre vare på seg selv. For andre kan ansvaret for å ta vare på en annen levende ting når de ikke er i stand til å ta vare på sine egne grunnleggende behov, være overveldende. Du bør nøye vurdere hvordan du kan reagere på å ha det ekstra ansvaret å ta vare på et kjæledyr.

-Kostnadene kan legge opp. Å adoptere en hund kan koste $ 70-300 eller mer. Å kjøpe en valp koster vanligvis enda mer enn det. Da må du ta faktor i en krage og bånd, matboller, godbiter, mat, stell, vaksinasjoner og andre veterinærbesøk, og diverse andre utgifter. Disse kostnadene kan øke raskt, spesielt hvis hunden din blir syk eller skadet.

Det er ikke rettferdig for hunden din å bli matt fordi du ikke har råd til å få ham preparert eller ha vondt fordi du ikke har råd til å ta ham til veterinæren. Førsteårs kostnadene ved å adoptere og ta vare på en hund kan enkelt være på topp 1000 dollar. Hvis du har en begrenset inntekt, bør du tenke deg godt om før du legger til en hund til familien.

Bør hunden din være sertifisert som et emosjonelt støttedyr (ESA)?

Det er mange nettsteder som vil selge deg en falsk sertifisering for å hevde at kjæledyret ditt er et emosjonelt støttedyr (ESA) for å tillate deg å ta med hunden din på fly og inn i husdyrfri bolig uten gebyrer, men disse nettstedene er alle uredelige .

Det er ikke noe nasjonalt register for servicehunder eller følelsesmessige støttedyr. Den eneste legitime måten å ha en ESA på er å ha en sertifisert psykisk helsepersonell eller en lege som skriver resept på en ESA og sier at kjæledyret ditt er en del av et videre behandlingsprogram. Du bør for øyeblikket være under et terapi- og / eller medisineringsprogram med sikte på å forbedre depresjonen eller psykiske lidelsene dine.

Mens ESAer får lov til å huske og fly, har de ikke alle de samme rettighetene som servicehunder. De har ikke tilgang til restauranter eller andre virksomheter som forbyr kjæledyr. Hvis du vil vite mer om forskjellen mellom servicehunder, følelsesmessige støttedyr og terapihunder, kan du sjekke denne artikkelen.

Andre måter å bidra til å forbedre symptomer på depresjon

Å skaffe en hund burde selvfølgelig ikke være det eneste alternativet du vurderer for å forbedre depresjonen din. Terapi og / eller medisiner kan utgjøre en enorm forskjell i livskvaliteten din. Trikset er å finne en mental helsepersonell som du liker og stoler på, noe som kan være lettere sagt enn gjort, spesielt hvis du ikke har eksepsjonell helseforsikring.

svart lab-treningstips

Den gode nyheten er at det finnes mange forskjellige typer terapi og mange forskjellige medisiner som hjelper deg. Den dårlige nyheten er at det kan ta lang tid å finne ut hvilke behandlinger som fungerer best for deg. Det krever utrolig mye tålmodighet, men du trenger ikke føle sånn for alltid.

Du trenger ikke noen andre å fortelle deg, men det er viktig å nevne viktigheten av et sunt kostholds- og treningsprogram igjen når det gjelder å forbedre din mentale helse. De langsiktige helseeffektene fra å spise, trene eller til og med sove for mye eller for lite, kan feste seg hos deg lenge etter at din mentale helse er blitt bedre, og som de sier, en unse forebygging er verdt et pund av kuren.

Det finnes en rekke 'alternative' behandlinger mot depresjon, alt fra tilskudd til akupunktur til meditasjon. Det er opp til deg å undersøke og forstå risikoen og fordelene ved hver enkelt. Alternative behandlinger fungerer ofte best sammen med mer tradisjonelle metoder for å forbedre depresjon i stedet for som frittstående behandlinger.

For mer informasjon om adopsjon av kjæledyr og fordelene ved mental helse ved kjæledyrseierskap, sjekk ut TheRecoveryVillage.com.

Hvis depresjonen din er alvorlig nok til at du lider av selvmordstanker, ikke nøl med å be om hjelp. Ring 911 eller selvmordshotell på 1-800-273-8255 eller besøk selvmordsforebyggende livslinje.

Som stipendiat (jeg har bipolar lidelse med tilbakevendende depresjon), kan jeg love deg at det blir bedre. Nøkkelen til å bli bedre er å VÆRE PERSISTENT om å få hjelp. Det kan ta lang tid å føle deg bedre, men jeg lover deg at innsatsen er verdt det!
(H / T: Hjelpeguide, WebMD, Hjelpeguide)

Vil du ha en sunnere og lykkeligere hund? Bli med på vår e-postliste, så donerer vi 1 måltid til en krisesenter som er i nød!